biały ser

[...] próbkę Konsystencja bez żadnych grudek, super budyń powstaje. Smak, podobał mi się. Aczkolwiek wolałbym troszkę słodszy. Po wypiciu jest uczucie sytości. Ogólnie to super produkt, czasami wracam z treningu po 21:00 i po wepchaniu ryżu z kurakiem, ciężko wchodzi jeszcze ser biały. A tu rach ciach wypijasz i gites Produkt oceniam na 5- pozdro!

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

[...] orzechów laskowych... jak ciąży Ci inne jedzenie to weź do tego białko zrób... obiad - niech taki zostanie - pewnie to przetreningowy? nie pij tyle gainera przy redukcji... po treningu zjedz lepiej banana+whey'a... na kolacje ser biały i oliwa... z 25ml chociaż... glutamina wg mnie zbędna - szczegolnie tak podawana-ale Twoj cyrk, Twoje małpy...

[...] 100g BTW 34/3/19 234kcal IV Przed treningowy Mleko 2% 250ml Oliwa z oliwek 10g Tuńczyk 100g Ryż brązowy 50g BTW 23/17/41 410kcal V Po treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 50g Surówka z kapusty pekińskiej 100g BTW 37/10/42 415kcal VI Na noc Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g BTW 28/17/6 288kcal białko 165g tłuszcze 83g węglowodany [...]

[...] 2 (11:00) Chleb Graham /ok Szynka wiejska /ok Ogórek /ok Pomidor /ok Masło extra /ok Białko: 22g, Tłuszcze: 30g, Węgle: 49g POSIŁEK 3 (15:00) Przed treningiem Ryż biały /węgle o niskim/srednim ig - kasze, makarony z mąki razowej/z pszenicy durum, ryż brązowy/paraboliczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry /ok Mizeria ze śmietaną /ok [...]

takie dieta będzie dla ciebie lepsza (możesz sam coś zastąpić czymś innym jeśli ci nie odpowiada): Śnadanie: Płatki owsiane Jaja kurze 120g (2x) Mleko 0,5% 150ml miód pszeczli lipowy 10g ----------- Omega 3 by się przydała po śniadaniu. Jak masz kase to kup __________________________________ Snadanie II Szkola 9 Chleb zytni razowy 60g [...]

Wywal mleko, urozmaicaj troche, dawaj wolowine, tunczyka, jaja, ser bialy za te odzywki. Brak tluszczu w Twojej diecie, daj oliwe z oliwek, olej lniany, troszke orzechow, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-11 10:10:32

prawidlowa dieta to: 1) wyliczenie swojego ogolnego zapotrzebowania na kalorie (proporcje- b/ww/t) i obciecie na poczatek o jakies 300 kcal (kosztem weglowodanow) (ujemny bilans kaloryczny diety, ale nie 1000 kcal na dzień!) 2) rozlozenie tego na 6-7 mniejszych posiłków spożywanych systematycznie co 2-3 godziny (pamietaj zeby nie popijac posilkow, [...]

[...] zdarza się ryba z ryżem, gotowana pierś z ryżem, tam jakiś owoc w międzyczasie, warzywo, przed siłownią te aminokwasy brałem, po siłowni banan, a jak miałem to ten activlab, i po godzinie jakoś jadłem tuńczyka, jakąś rybę w puszcze albo makrelę wędzoną, a przed snem czasami serek wiejski, albo ser biały (ale nie zawsze, tylko raz na jakiś czas).

[...] TRENINGIEM -ryż brązowy/płatki owsiane 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 5 Po TRENINGU -Bezpośrednio po Odżywka białkowa WHEY 0,5g na KMC 20-30 min później posiłek -Ryż biały paraboiled 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 6 Na noc: -ser twarogowy półtłusty + jajko/whey -warzywa ŁĄCZNIE: ~2450 kcal BIAŁKO: ~3,2g na KMC (samo [...]

[...] pierś z kurczaka (waga zależy od wielkości piersi) posiłek potreningowy 18:30 WPC 80 Ostrowia 30g Miód pszczeli duża łyżka II posiłek potreningowy 19:00 ziemniaki/ ryż biały 100g (czasami kasza) surówka pierś z kurczaka kolacja 22:00 ser twarogowy 100g marchew oliwa z oliwek 25g BTW 177/124/238/2788 Składniki na kg masy ciała: [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Chleb razowy z serem lub szynka 2 kanapki

[...] kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Chleb razowy z serem lub szynka 2 kanapki za porady a góry dzięki pozdrawiam :]

[...] kaloriami, węglami i w ogóle 03.10 8.00 jajo, białka jaj, owsiane, jogurt(łyżeczka), marchewka, morela, orzechy Trening 12.00 jabłko (zaraz po treningu) wasa, tuńczyk,ser biały ,papryka 15.00 ryż basmati, schab, warzywa (marchew,brokuł,cukinia,groszek cukrowy, kukurydza), olej z pestek winogron. 18.00 (będzie) serek wiejski lekki, orzechy, [...]

[...] wznoszenie bioder w leżeniu tyłem podpór oburącz 3x12 wznoszenie nóg w leżeniu tyłem 3x12 spięcia brzucha ze zgiętymi nogami w górze 3x12 rowerek 20min 06.10 1.Makrela,ser biały, wasa, warzywa 2.jabłko,orzechy 3.makaron razowy,schab, warzywa, olej 4.jajo, serek wiejski, jogurt owsiane, morele suszone TRENING 5. jajo, serek wiejski, jogurt [...]

Za długa przerwa między 1 a 2 posiłkiem-wypij szejka jak nie możesz zjeść.Ser żółty zamieniłbym na biały.O której masz trening? bo nie wiadomo co jesz przed i po.

[...] SUMA 39,9b 3,6t 101,5ww 16:30 po treningu odżywka carbo 50g (0b;0,5t 47,5ww) SUMA 0b; 0,5t; 47,5ww 17:30 potem pierś 100g (21,5b;1,3t,0wW), ryż biały z warzywami 100g (6,7b;0,7t; 78,9ww), banan ok145g (1,3b;0,4t;24,7ww) SUMA 29,5b 2,4t 103,6ww 20:00 kolacja Ser twarogowy chudy 50g (9,9b; 0,3t; [...]

[...] odżywka carbo 50g (0b;0,5t 47,5ww) odżywka białkowa 50g (35,5; 2,5t; 2ww) SUMA 35,5b; 3t; 49,5ww 17:30 potem pierś 100g (21,5b;1,3t,0wW), ryż biały z warzywami 100g (6,7b;0,7t; 78,9ww), banan ok145g (1,3b;0,4t;24,7ww) 50g rodzynek (1,2b; 0,3t; 35,6ww) SUMA 30,7b 2,7t 139,2ww 21:00 [...]

[...] //Te ziarna w pieczywie to bym sobie darował, lepiej juz masło naturalne. Obiad (posiłek przed treningowy) Kreatyna też 5 gram + dekstro juice Kasza gryczana lub Ryż biały Oliwa z oliwek Kotlety sojowe albo piersi z kurczaka //Kasza, oliwa, warzywa. Ryż pózniej. Kotlety sojowe raczej wywal, albo tylko od czasu do czsu w dni [...]

1 Posiłek - 7:00 - 351 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 2 Posiłek - 10:00 - 212 kcal 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( około 60 g ) 3,3 B 1,0 T 30,9 W 142 [...]